Abacate, bem como manteigas de nozes, na verdade

Resumo de e manual. Excesso de Gorduras Espalhadas: menos aspectos, que serão realmente discutidos. Você reúne bons amigos abaixo emulsionantes, estabilizadores e também conservantes no dinamarquês? Stiftung Warentest afirmou: a maioria das gorduras corporais espalham-se sem ingredientes.

O restante, especificamente aqueles com maior teor de água e menor teor de gordura corporal, usava emulsificadores, certos para amarrar a gordura corporal, assim como a água. Dito isto, ainda mais água é realmente mais engraçado propagando germes – sem produtos químicos no xadrez. Bem como a Spreadability? Stand “arrefecido espalhando” na embalagem, muitos produtos diretamente provenientes da geladeira mudou-se lindamente em pão estaladiço bruchempfindliches. Declarações para triglicerídeos ou mesmo mono e diglicerídeos de gorduras corporais industriais, como variáveis ​​de perigo prospectivas para doenças cardíacas são o que este teste não paga: da mesma forma em itens, concedidos para produtos Stiftung Warentest, estes são realmente apresentados.

Certamente não é assim tão fácil

Medicamente questionável é se uma mudança difícil em direção a Omega 6 (inter alia pelo óleo de semente de girassol contido no marg.) Garante irritação, enfraquece a defesa pessoal, bem como é responsável pelo aumento do número de células cancerosas em todo o mundo. Até mesmo passar? Você pode descobrir a revisão total na edição “Muito melhor em comparação com a manteiga” (02/2013). (Recurso: https://www.test.de/Leichte-Butter-und-Co-Besser-als-Butter-4493571-0/). Cozinhar comida e também assar – sem manteiga, sem margarina.

Você está procurando mais, especialmente alternativas saudáveis ​​e equilibradas à manteiga, gorduras hidrogenadas ou mesmo margarina?

Certamente não é assim tão fácil – afinal de contas, a manteiga como substância preferida desempenha o papel principal em muitas receitas preferidas, bolos de aniversário e massas. Assim manteiga saborosa – tops excessivos você mais cedo ou mais tarde no endurecimento das veias. Por que a American Center Affiliation sugere não ter mais do que 13 g de gordura saturada por dia para si. Simplesmente coloca: com 2 colheres de sopa você cruzou seu limite de manteiga.

O que fazer? Abacate, bem como manteigas de nozes, na verdade, não são meramente nutritivas, mas também deliciosas como se espalhem.

Quando cozinhar, saiba que você também pode trocar iogurte grego por manteiga? Um monte de substitutos com uma estrutura cremosa e preferência de dar água na boca requer não fornecer, mas excesso de gorduras referidas para aquele com nutrientes benéficos. Como abacate, ricos em fios, vitamina K e ácidos graxos insaturados – em forma produzida, adicionalmente, quando cozinhar sendo usado.

Certamente não é assim tão fácil

A quantidade de trabalho que você tem que mudar uma caneca de manteiga? 1 xícara de abacate squished ou mesmo. 3/4 de Azeite coração-saudável da caneca ou mesmo. 1/2 da caneca iogurte natural clássico. Falando de iogurte: carregado com proteínas saudáveis, inclui em pães e também coberto, textura suculenta e cremosa.

Você adora cupcakes

Você adora cupcakes? Manteiga de nozes ou mesmo manteiga de amendoim de baixo teor de sódio são melhores do que o seu histórico – glasiere você, portanto, ou até mesmo espalhar uma coisa sobre o seu cereal matinal low-carb. Também purê de abóbora em seus pães parece delicioso, bem como enchimento, muito bom. Império de fibra, mas baixa em calorias e também sabor de dar água na boca, na verdade, um 3/4 substituído Mug uma xícara de gordura corporal de manteiga. (Recurso: http://www.everydayhealth.com/news/healthy-alternatives-to-butter/).

Low-carb: fique longe de glicose, bem como gorduras do corpo hidrogenadas. Por último, mas não menos importante: escolhas saudáveis ​​ajudam a fazer manteiga fina e também margarina. O assunto é, na verdade, também médicos de dieta, bem como tecido adiposo Diabetologe Burkhard Jahn literalmente no centro. Jahn aconselha a gorduras Omega-3 simples e poli-insaturadas, para exercícios capilares flexíveis e também mentais.

Você adora cupcakesNo entanto, além disso gorduras saturadas na manteiga residem em sua opinião, enquanto ele aconselha seus pacientes a evitar gorduras hidrogenadas – como no chocolate escuro muito mais barato ou marg. – melhor que seu próprio histórico. O profissional médico, um membro da cultura de obesidade alemã, bem como inning acordo com os apoiadores de baixo carboidrato.

Oferece carboidratos como os itens de alimentos de engorda verdadeiros – e também ilustra sua idéia queima de gordura em seu livro “The volumoso edge” (até 2015) .

Proteínas saudáveis, tendo dito isso, criaram tecidos musculares, que posteriormente derreter o excesso de gordura corporal. (Recurso: http://www.dr-burkhard-jahn.de). Tabelas: Assim gorduras e óleos são realmente gorduras. Como você percebe quais gorduras do corpo e óleos contêm quais quantidades de proteína e gordura corporal e também o número de calorias que você espera consumir?

Pensamento final: Itens realmente bons com Maß

Lista de verificação de baixo carboidrato todos eles (como um recurso) mesas de jantar para publicar a cada 100 gramas de manteiga e gordura para canola de coco, amendoim e óleo de óleo, a pedido, você pode selecionar uma quantidade diferente.

A manteiga tem, por exemplo, 1 g de proteína e 82 g de excesso de gordura, mas não carboidratos, açúcar ou mesmo álcool – 742 gorduras (kcal) a cada 100 g marg. não tem proteína saudável, mas 80 g de gordura – 720 calorias.

Margem meio gorda. com 40 g de gordura e 360 ​​gorduras, mantém o que o próprio rótulo garante. Você pode encontrar uma tabela atualizada de forma consistente abaixo (link da Web: http://www.bmi-rechner.net/low-carb/low-carb-fett.htm). Pensamento final: Itens realmente bons com Maß. Eventualmente comer manteiga, devido ao fato de que seus ácidos graxos especiais têm anti-inflamatório?

Pensamento final: Itens realmente bons com Maß

Assim como para nunca mais o acesso à margarina, embora ela deva ser realmente saudável para o coração? Contudo não gorduras excessivas espalham-se alternativamente totalmente eficazes. Parece a verdade honesta, como, portanto, normalmente no centro – bem como a harmonia correta. O que é realmente o porquê disso – você já entende isso – sobre a preocupação de saber se manteiga ou margarina é muito melhor para sua saúde, não é, na verdade, uma resposta básica.

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